ประโยชน์ทางจิตใจของการเล่นกีฬา

0

ข้อดีทางจิตวิทยาของการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายไม่สามารถพูดเกินจริงได้อย่างง่ายดาย กีฬาเป็นที่เข้าใจกันอย่างต่อเนื่องสำหรับข้อดีทางกายภาพของพวกเขา blog เมื่อเร็ว ๆ นี้ การวิเคราะห์ยังพบว่าการเล่นกีฬาสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อสุขภาพจิตและสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดาย

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่การออกกำลังกายมีอิทธิพลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพที่ดีเป็นหลัก โปรดดูที่หน้าเว็บแหล่งที่มาของเรา หรืออ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีทางจิตใจทั้งหมดของกิจกรรมกีฬา

กิจกรรมกีฬาช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ

ต้องการความสุขและการพักผ่อนอย่างแท้จริงหรือไม่? ถึงเวลาลองออกกำลังกายจริง ๆ แล้ว!

activity

ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมในกิจกรรมกีฬา ออกกำลังกายที่เฮลท์คลับ หรือเดินเล่นอย่างมีชีวิตชีวา การออกแรงทางกายภาพจะกระตุ้นสารเคมีในจิตใจที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมกีฬาประเภททีมมอบโอกาสในการผ่อนคลายและมีส่วนร่วมในความยากลำบากที่คุ้มค่าซึ่งช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณ

พวกเขายังให้ประโยชน์ทางสังคมโดยอนุญาตให้คุณเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมทีมและเพื่อนในการตั้งค่าสันทนาการ

กีฬาเสริมสร้างสมาธิของคุณ

การออกแรงกายเป็นประจำช่วยรักษาความสามารถทางจิตที่สำคัญของคุณให้เฉียบแหลมเมื่อคุณโตขึ้น ซึ่งมีลักษณะการใช้เหตุผลอย่างเฉียบคม การรอบรู้ ตลอดจนการใช้วิจารณญาณที่ดี จากการศึกษาได้นำเสนอว่าการทำงานร่วมกันของหัวใจและหลอดเลือดและการปรับสภาพกล้ามเนื้อนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง – การมีส่วนร่วมในงานประเภทนี้ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพที่ดี ซึ่งจะคงอยู่ต่อไปเมื่อคุณโตขึ้น

กิจกรรมกีฬาช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

เมื่อคุณมีความกระฉับกระเฉงอย่างแท้จริง จิตใจของคุณจะถูกเบี่ยงเบนจากความกังวลในชีวิตประจำวัน การเป็นคนกระฉับกระเฉงจริงๆ สามารถช่วยให้คุณไม่จมอยู่กับความคิดและความรู้สึกแย่ๆ การออกกำลังกายช่วยลดปริมาณฮอร์โมนความเครียดและความวิตกกังวลในระบบร่างกายของคุณ

ในขณะเดียวกัน การออกแรงทางกายภาพจะกระตุ้นการพัฒนาของสารเอ็นโดรฟิน เหล่านี้เป็นตัวยกอารมณ์ตามธรรมชาติที่อาจช่วยรักษาความตึงเครียดและความวิตกกังวลออกไป สารเอ็นโดรฟินอาจทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและมองโลกในแง่ดีหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักในสนาม ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าในการระบุความร่วมมือระหว่างกีฬาและภาวะซึมเศร้าทางคลินิก พวกเขาจำเป็นต้องมีการวิเคราะห์ที่มากขึ้น

กีฬาปรับปรุงนิสัยการนอน

กิจกรรมกีฬาและการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ช่วยเพิ่มคุณภาพของการพักผ่อน มันทำสิ่งนี้ผ่านการช่วยให้คุณเข้านอนเร็วขึ้นมากรวมทั้งทำให้การนอนหลับของคุณเพิ่มขึ้น

  • การพักผ่อนที่ดีขึ้นมากสามารถปรับปรุงกรอบความคิดของคุณในเวลาที่ใกล้จะมาถึงได้อย่างง่ายดาย อีกทั้งยังทำให้สภาพจิตใจของคุณดีขึ้นอีกด้วย เพียงให้แน่ใจว่าจะไม่เข้าร่วมกีฬาในช่วงสายเกินไปของวัน กลยุทธ์ช่วงค่ำภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการนอนหลับ!
  • กิจกรรมกีฬาช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
  • ศูนย์บัญชาการภาวะสุขภาพและการยับยั้ง แนะนำให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาซึ่งเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรักษาน้ำหนักตัว
  • กีฬาส่วนบุคคล เช่น การบริหารร่างกาย การปั่นจักรยาน และการฝึกด้วยน้ำหนัก ล้วนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการเผาผลาญไขมัน การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในน้ำหนักที่แนะนำจะช่วยลดความเป็นไปได้ของปัญหาโรคเบาหวาน ระดับคอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูง

กีฬาช่วยเพิ่มภาพลักษณ์เชิงบวกของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำที่มาพร้อมกับการเล่นกีฬาสามารถช่วยเพิ่มความสบายใจและเพิ่มความมั่นใจ เมื่อความแข็งแกร่ง ความสามารถ และความอดทนของคุณเพิ่มขึ้นจากการเล่นกีฬา ภาพลักษณ์ของตัวเองก็จะดีขึ้นเช่นกัน กิจกรรมกีฬาทำให้คุณรู้สึกถึงความสามารถและการบังคับบัญชา ซึ่งโดยทั่วไปจะนำมาซึ่งความรู้สึกมีเกียรติและความมั่นใจในตนเอง นอกจากความกระฉับกระเฉงและพลังไฟฟ้าที่ฟื้นคืนมาจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังมีแนวโน้มที่จะทำตามงานนอกสนามและในนั้นด้วย

กีฬาเชื่อมโยงกับคุณสมบัติความเป็นผู้นำอย่างแท้จริง

กีฬาประเภททีม เช่น วอลเลย์บอล เบสบอล และบาสเก็ตบอล ล้วนเป็นบ่อเกิดของคุณลักษณะความเป็นผู้นำ การวิจัยที่ดำเนินการในโรงเรียนมัธยมเปิดเผยความสัมพันธ์ระหว่างการมีส่วนร่วมด้านกีฬากับคุณภาพการจัดการระดับสูง เนื่องจากตัวเลือกในการผ่านเข้ารอบ พยายาม ชนะ หรือตกรอบทั้งหมด คนที่เกี่ยวข้องในกีฬามักจะมีแนวโน้มที่จะรับเอา „สภาพจิตใจของพนักงาน” มาใช้ในสถานที่ทำงานและในสภาวะทางสังคมด้วย วิธีคิดของลูกเรือนำมาซึ่งความเป็นผู้นำที่แข็งแกร่ง เมื่อเวลาผ่านไป

ประโยชน์ทางจิตใจของกิจกรรมกีฬาสำหรับเด็ก

กีฬาอาจสร้างเด็กได้หลายวิธีเช่นเดียวกับที่พวกเขาให้ประโยชน์แก่ผู้ใหญ่ ความแตกต่างที่สำคัญที่สุดคือ เมื่อเยาวชนเริ่มเล่นกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย พวกเขามักจะมีความกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ

เฮ้โตขึ้น แหล่งข้อมูลเดียวกันนี้ยังแนะนำว่าการเข้าร่วมกลุ่มกีฬาช่วยเพิ่มการทำงานทางวิชาการ ทำให้ผลการเรียนดีขึ้นมาก และนำไปสู่การมีส่วนร่วมเพิ่มเติมหลังจากมีส่วนร่วมในมหาวิทยาลัย

ประโยชน์ทางจิตใจของกิจกรรมกีฬาสำหรับผู้สูงอายุ

กรีฑาไม่ได้มีไว้สำหรับเยาวชนเท่านั้น! ในทางตรงกันข้าม คนที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีพลังจริงๆ จะได้รับการเปิดเผยว่ามีสุขภาพแข็งแรงกว่า และมักจะแสดงแบบเรียลไทม์นานกว่า ในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณอาจเพิ่มเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูกของคุณ และยังลดความเสี่ยงต่างๆ รวมถึงการหกล้มและโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วย

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ หากคุณต้องการไปต่อ ลองดูกีฬาเพื่อสุขภาพที่ดีของเราเพื่อเริ่มต้นการเดินทางของคุณ บริษัทของเรายังมีความเข้าใจและข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมกีฬา การออกกำลังกาย และสุขภาพที่คุณอาจค้นหาด้านล่าง นอกจากนี้ หากคุณกำลังพยายามค้นหาเทคนิคในการสร้างความกระฉับกระเฉงด้วยตัวคุณเอง ทำไมไม่ลองค้นหาเว็บไซต์ของเราเพื่อค้นหางานที่ใช่สำหรับคุณล่ะ

ทิ้งคำตอบไว้

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่