ไม่มีความลับว่าการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม www คุณได้เรียนรู้ถูกต้องหรือไม่ว่าการออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างสุขภาพของคุณให้แข็งแรงได้? ตรวจสอบออก:
- สุขภาพหัวใจดีขึ้น หัวใจเป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจริง ๆ มันจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน! การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์ของระบบหัวใจทั้งหมดของคุณ
- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การเคลื่อนไหว และเบาหวาน ระบบหัวใจและหลอดเลือดที่มีสุขภาพดีขึ้นแสดงถึงความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย การเคลื่อนไหว และโรคเบาหวานที่ลดลง
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก แน่นอนว่าไม่เพียงแค่ออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณในอนาคตอีกด้วย
- ลดความดันโลหิตสูง การออกแรงทางกายภาพช่วยรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดให้แข็งแรง ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง
- เพิ่มความฟิตแบบแอโรบิก การเข้าร่วมกิจกรรมคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่ว่ายน้ำ ช่วยเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวของร่างกายและยังใช้ออกซิเจนในปอดและเลือด
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน การออกกำลังกายแบบป้องกันจะทดสอบร่างกายของกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งนำไปสู่มวลกล้ามเนื้อที่มากขึ้นและมีพลังมากขึ้น
- ปรับปรุงความสามารถในการปรับตัวร่วมกันรวมถึงชุดของการเคลื่อนไหว เพิ่มความคล่องตัวช่วยลดอันตรายจากอุบัติเหตุ
- สบายใจหายห่วง. การออกกำลังกายเป็นเครื่องกระตุ้นอารมณ์ที่ดีและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียด
ลดความเสี่ยงของมะเร็งบางรูปแบบ คนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ มีโอกาสน้อยที่จะสร้างหน้าอก ทางเดินอาหาร และเซลล์มะเร็งหลอดลม - ควบคุมคอเลสเตอรอล การออกกำลังกายช่วยลดระดับ LDL (คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี) รวมทั้งเพิ่มปริมาณ HDL (คอเลสเตอรอลชนิดดี)
- ป้องกันโรคกระดูกพรุน โครงสร้างเนื้อเยื่อกระดูกที่หนักและแข็งแรงเป็นอีกหนึ่งข้อดีของการออกแรงทางกายภาพ
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ออกกำลังกายมากขึ้น = ป่วยน้อยลง - การนอนหลับที่ดีขึ้น เราเข้าใจดีว่าการพักผ่อนมีความสำคัญเพียงใด และการออกกำลังกายยังช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากสิ่งเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย
- ข้อดีด้านสุขภาพจิตและสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย เนื่องจากอาจต่อสู้กับความรู้สึกเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า พัฒนาสมาธิ และเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ชีวิตระยะยาว เมื่อรวมผลประโยชน์ทั้งหมดนี้เข้าด้วยกัน คุณจะได้อะไร? อายุยืนยาวขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีชีวิตที่น่ายินดีเป็นพิเศษ!
เหตุใดกรีฑาจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและพลานามัยที่สมบูรณ์
เกมหรือกิจกรรมทางกายที่แข่งขันได้ครองใจแฟน ๆ และยังให้ความสุขแก่บุคคล พวกเขาช่วยเหลือคนสุดท้ายในการปรับปรุงความสามารถ สมรรถภาพทางกาย ตลอดจนสุขภาพและพลานามัย หากคุณเป็นผู้ติดตามกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง คุณสามารถรับชมได้ทางโทรทัศน์ นอกจากนี้คุณยังสามารถเยี่ยมชมโคลีเซียมซึ่งคุณจะได้ชมนักกีฬาจบสิ้นโดยเสียค่าใช้จ่าย
ในขณะที่กีฬาบางประเภทเป็นกิจกรรมภายใน แต่บางประเภทเป็นกิจกรรมภายนอก คุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาอย่างละเอียดอ่อนพร้อมกับเพื่อนที่ดีของคุณเป็นงานอดิเรก ต้องบอกว่าผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาจัดให้มีการมีส่วนร่วมเพื่อแข่งขันกับนักกีฬาคนอื่น ๆ คู่แข่งกรีฑาไม่เพียง แต่ปรับปรุงสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานการณ์ทางเศรษฐกิจด้วย
การแข่งขัน ขว้างจักร กระโดดค้ำถ่อ พุ่งแหลน ยิงพัต ยูโด มวยปล้ำ ปิงปอง และบาสเก็ตบอลเป็นวิดีโอเกมที่จับต้องได้ งานบางอย่างที่ไม่ใช่กายภาพที่คิดว่าเป็นเกมฝึกสมองได้รับรู้ไปทั่วโลก เกมเหล่านี้: หมากรุก บริดจ์ และดราฟต์ รวมอยู่ในการแข่งขันกีฬาเป็นครั้งคราว
กีฬาได้รับการรวมเข้าไว้ในหลักสูตรของสถาบันแล้ว นอกจากความตื่นเต้นแล้ว กิจกรรมกีฬายังช่วยส่งเสริมการออกกำลังกายของเยาวชนอีกด้วย นอกจากนี้ยังอำนวยความสะดวกในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของพวกเขา คุณยังจะถามอีกเหรอว่า „ทำไมกีฬาถึงดีต่อสุขภาพจริง ๆ แล้วคุณก็ควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับการยึดมั่นในผลประโยชน์
ลดปริมาณความตึงเครียด
การออกแรงทางกายภาพช่วยลดความเครียดและลดระดับความเครียด รับที่เกี่ยวข้องกับกีฬาเมื่อคุณเครียดจริง ๆ เป็นวิธีธรรมชาติและวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายเมื่ออยู่ในสถานการณ์ดังกล่าว ครั้งต่อไปที่คุณกำลังลำบากจริงๆ เข้าร่วมกีฬาและคุณจะคิดได้ดีขึ้นมาก
น้ำหนักที่สมดุล คุณอาจได้รับเป้าหมายการออกกำลังกายผ่านกิจกรรมกีฬา คุณจัดการน้ำหนักของคุณผ่านการออกกำลังกาย เกมเหล่านี้ส่วนใหญ่ช่วยให้คุณกำจัดแคลอรีเพิ่มเติม นอกเหนือจากแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลแล้ว การเล่นกีฬาสามารถช่วยให้คุณมีร่างกายสมส่วนได้
ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น หากคุณต้องการพัฒนาร่างกายที่แข็งแรงขึ้นซึ่งมีประสิทธิภาพในการรับมือกับความเจ็บป่วย เข้าร่วมเกม กีฬาช่วยเสริมภูมิต้านทานร่างกายให้ร่างกายแข็งแรง พวกเขาเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเม็ดเลือดขาวในร่างกาย นอกจากนี้ กิจกรรมกีฬายังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ
เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ระบบร่างกายของคุณได้รับออกซิเจนอย่างดีเมื่อคุณเล่นกีฬา หลอดเลือดหัวใจ ระบบ ular สูบฉีดเร็วขึ้นมาก เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและจำนวนฮีโมโกลบิน เลือดที่ดีขึ้นจะกระจายออกซิเจนได้มากขึ้นผ่านทางร่างกายของคุณ นอกจากนี้ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอัตราการสูบฉีดของระบบหัวใจและหลอดเลือด
ปริมาณคอเลสเตอรอลน้อยลง คุณสามารถรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้ต่ำลงได้ง่ายๆ เมื่อคุณออกกำลังกาย ออกกำลังกายเป็นประจำ แน่นอนพวกเขาจะช่วยคุณในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณ รวมวิดีโอเกมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีวิถีชีวิตที่ไม่กระฉับกระเฉง การเพิ่มระดับของการออกกำลังกายของคุณจะช่วยเพิ่มสุขภาพและพลานามัยของคุณ
ลดความดันโลหิตสูง กรีฑาช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายร่างกายของคุณ ดังนั้นจึงช่วยให้คุณมีความดันโลหิตที่สมดุลและมีสุขภาพดี ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงอาจออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อจัดการกับปัญหาสุขภาพ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณลดความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูงได้